12 loại thực phẩm tốt cho bé bạn nên biết

Thực phẩm nào tốt cho bé ? là câu hỏi của rất nhiều các chị em phụ nữ khi chăm sóc, nuôi dưỡng bé với mong muốn các con có thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như sự phát triển của bé. Bởi vậy, hiện nay trên thị trường đã sản xuất và có đa dạng các sản phẩm khác nhau hỗ trợ bồi bổ cho trẻ. Một trong những loại thực phẩm rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của trẻ em mà các mẹ không nên bỏ qua chính là các loại hạt – thực phẩm có chứa các loại chất béo lành mạnh cùng nhiều thành phần dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với trẻ.

12 loại thực phẩm tốt cho bé yêu là gì? Các quý bạn đọc hãy cùng theo dõi và khám phá qua những dòng thông tin được chia sẻ cụ thể ngay dưới đây:

  1. Trứng

Trứng là thực phẩm có cung cấp hàm lượng protein lớn. Đây được xem là một trong số ít những loại thực phẩm có cung cấp nguồn vitamin D giúp cơ thể có thể hấp thu được canxi một cách hiệu quả. Vì vậy, khi ăn các món ăn có chứa hàm lượng protein vào bữa sáng sẽ giúp cho trẻ nhỏ thêm tràn đầy năng lượng cũng như tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu trong suốt cả ngày.

thực phẩm tốt cho bé

Trứng có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ

  1. Trái cây

Đối với bất kỳ loại trái cây nào cũng đều rất tốt cho cơ thể của trẻ bởi chúng có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Hơn nữa, trong trái cây cũng có chứa rất nhiều chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc cho bé ăn nhiều các loại trái cây khác nhau như dưa hấu, cam, hồng xiêm, chuối, kiwi,…sẽ giúp cho bé hấp thụ được nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất khác nhau một cách đầy đủ và toàn diện.

  1. Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh

Một số loại hạt có chứa các loại chất béo lành mạnh có thể kể đến như: lạc, hạt điều, vừng, đậu nành,…được xem là vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ, đồng thời rất có lợi đối với sự hoạt động của tim mạch. Bởi vậy, vào mỗi  bữa sáng, nếu như có thể hãy bổ sung cho trẻ một chút chất béo có nguồn gốc từ các loại hạt bởi nó sẽ giúp cho con cái của bạn tràn đầy năng lượng và sức khỏe dồi dào để học tập, hoạt động cả ngày một cách vui vẻ.

Xem thêm:

  1. Bắp cải

Một trong những loại rau xanh mà trẻ nhỏ yêu thích hơn cả chính là bắp cải. trong bắp cải có chứa nhiều dinh dưỡng thực vật nên sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư cũng như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn. Hơn nữa, khi cho trẻ ăn bắp cải cũng rất có lợi bởi bắp cải có tác dụng làm sạch các độc tố ở trong cơ thể nhờ giải phóng enzymes. Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn từ bắp cải  như luộc, xào, nấu canh, nấu súp,…cho bé cảm thấy lạ miệng và hấp dẫn hơn và không cảm thấy nhàm chán.

  1. Sữa chua ít béo

Trong sữa chua có chứa nhiều các vi khuẩn lành mạnh giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và bổ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hơn nữa, với những loại sữa chua ít béo thì hàm lượng đường và protein đã được giảm đi đáng kể so với những loại sữa chua thông thường. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung thêm mật ong để bé có thể dễ ăn hơn vì không có đường hay ít đường sẽ tạo cho bé cảm giác hơi ngang cổ.

  1. Sữa

Protein và canxi trong các sản phẩm sữa cung cấp nguồn năng lượng nuôi dưỡng não và cơ thể. Protein giúp xây dựng các mô não, trong khi canxi giúp xương và răng của trẻ em khỏe mạnh.

  1. Đậu phụ

Tất cả những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành đều cung cấp một lượng protein nhất định và có khả năng chống lại ung thư. Đậu phụ cũng rất tốt cho các bé gái tuổi teen vì nó có tác dụng bảo vệ các cơ quan và các mô vú đang phát triển. Bạn có thể đưa đậu phụ vào thực đơn mỗi ngày của con bạn bằng cách cho vào súp, các món xào, canh, luộc, rán, thậm chí với những bé lớn tuổi có thể cho ăn hạt đậu tương rang.

  1. Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo Omega 3 DHA và EPA rất tốt cho hệ tim mạch cũng như giúp trí não phát triển. Chất này cũng có khả năng chống lại bệnh trầm cảm và khả năng chống viêm tuyệt vời. Cha mẹ nên chú ý lựa chọn các loại cá biển chứa tối thiểu thủy ngân và tối đa Omega-3. Có thể cho bé ăn cá hồi với những món bé thích, như kẹp bánh mì, cho vào nước sốt, hấp…

thực phẩm tốt cho bé

Cá hồi rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ

  1. Ngò thơm (thơm, húng)

Loại thảo dược này chứa nhiều vitamin A, C và K cũng như sắt, kali, canxi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại sự oxy hóa. Một số nghiên cứu cho thấy nó còn có tác dụng giảm đau. Có thể bổ sung vào các món canh, hay băm nhỏ cho vào thịt viên cho bé ăn.

Ngoài ra, các thực phẩm như quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cháo bột yến mạch giúp bé tập trung hơn khi đi học, quả việt quất cũng rất tốt cho bé, tuy nhiên chúng không có sẵn tại Việt Nam.

  1. Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopeen – một chất bảo vệ cơ thể chống lại các loại bệnh ung thư. Cà chua nấu chín sẽ tốt hơn, bởi khi đó nó giải phóng nhiều lycopeen. Kết hợp các món ăn có cà chua với các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu giúp cơ thể dễ hấp thụ lycopeen hơn. Nếu bé không thích ăn cà chua lắm bạn có thể khéo léo đưa thực phẩm này vào các loại nước canh, nước sốt.

  1. Ca cao

Bột ca cao là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều flavonoid, một hợp chất có tác dụng cải thiện huyết áp, tốt cho tim mạch và sức khỏe răng miệng. Chất này cũng có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Nên sử dụng ca cao nguyên chất ít nhất 70%. Ca cao qua chế biến thường đã loại bỏ hết các chất flavonoid. Ngoài uống nước ca cao nóng, bạn có thể rắc ca cao lên bánh mì, bánh quế hoặc kem cho bé ăn.

Với những dòng chia sẻ trên, các bậc phụ huynh sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm cũng như có nhiều am hiểu hơn về các thực phẩm có lợi cho sự phát triển của bé. Từ đó sẽ có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để tăng cường, cải thiện sức khỏe ở trẻ một cách hiệu quả.

Nguồn bài viết: nhunghuouvip.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *