5 thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

Bữa sáng được xem là vô cùng quan trọng bởi nó đảm bảo cũng cấp dinh dưỡng và năng lượng cho con người trong suốt cả ngày dài. Tuy nhiên, trước khi ăn bữa sáng, cụ thể là ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm, bạn nên sử dụng một số thực phẩm nhẹ nhàng để cung cấp cho cơ thể. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng bạn có thể tham khảo nhé!

Có thể bạn chưa biết:

  1. Đu đủ

Sau khi mới thức dậy, bụng vẫn còn đói và chưa được dung nạp thực phẩm nào, vì vậy, bạn có thể lựa chọn đu đủ làm thực phẩm ăn khi bụng đói vào sáng sớm. Việc ăn đu đủ lúc này sẽ giúp làm sạch đạ dày và hỗ trợ nhu động ruột trơn tru hơn. Đồng thời, đu đủ cũng sẽ hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu – tiền thân của bệnh tim và là “sát thủ” cần tiêu diệt.

thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

Ăn đu đủ sáng sớm giúp loại thải độc tố cơ thể

  1. Mật ong với nước ấm

Khi pha mật ong vào nước ấm và uống lúc buổi sáng sẽ hỗ trơ cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất hiệu quả, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Mật ong pha nước âm không giống với các loại nước ấm khác mà các bạn thường sử dụng để giảm cân, mà trong hỗn hợp mật ong, chanh và nước ấm rất ít calo. Đặc biệt, mật ong còn giúp cho việc tăng cường mức năng lượng và loại thải độc tố ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả, thanh lọc cơ thể tránh tình trạng cặn bã tích tụ lâu ngày gây nguy hại và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.

  1. Hạt chia

Hạt chia được biết đến là thực phẩm rất giàu axit béo thiết yếu và cả magie, sắt và vitamin B. Với cách dùng ngâm một muỗng cà phê hạt chia trong nước qua đêm rồi uống khi thức dậy sẽ rất có lợi và tốt cho sức khỏe. Hoặc bạn có thể ngâm hạt chia trong sữa dừa hay sữa hạnh nhân hoặc uống sinh tố, hoặc có thể làm một bát ăn sáng nhanh với trái cây tươi để tăng cường bổ sung dinh dưỡng thêm đầy đủ.

  1. Dưa hấu

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, thời điểm tốt nhất để ăn dưa hấu chính là vào sáng sớm bởi dưa hấu là thức quả có chứa ít calo và có khả năng cung cấp đầy đủ chất điện giải cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động ổn định và năng lượng được cân bằng.

thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng

Dưa hấu cung cấp chất điện giải cho cơ thể

  1. Ngâm hạnh nhân

Sau khi thức đậy, hạnh nhân là một trong những thực phẩm mà bạn nên lựa chọn. Theo khuyến khích của các chuyên gia sức khỏe cho biết bạn nên ăn từ 5 đến 10 quả hạnh nhân khi thức dậy để hỗ trợ cung cấp vitamin, đồng thời gia tăng khoáng chất cho cơ thể và cải thiện tốt cảm giác giác no trong ngày.

Trên đây là 5 thực phẩm bạn nên ăn khi thức dậy vào buổi sáng mà chúng tôi muốn chia sẻ đến quý bạn đọc.  Như vậy, thay vì mới sáng sớm bạn đã thèm và “ đánh chén” ngay những đồ chiên dầu như xúc xích, trứng rán,…thì bạn nên chú ý tới việc loại thải độc tố cơ thể sau mỗi một đêm thức dậy để cơ thể bên trong được nhẹ nhàng và có thể hấp thu được tốt nhất hàm lượng dinh dưỡng, nguồn thức ăn hàng ngày được đưa vào trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm trà hồng sâm pha uống trong ngày để giải nhiệt cơ thể, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giảm thiểu sự mệt mỏi tốt hơn. Các quý bạn đọc có thời gian có thể tìm hiểu thêm trà hồng sâm uống có tác dụng gì? Cách sử dụng trà hồng sâm? để tăng thêm kiến thức về chăm sóc sức khỏe.

Nguồn bài viết: nhunghuouvip.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *