6 lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe

Dưa hấu từ xưa vốn được biết đến là thức quả thơm ngon, bổ dưỡng và được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm vô cùng tốt đối với sức khỏe. Sau đây là 6 lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe mà bạn nên biết để có phương pháp và lên thực đơn bổ sung vào chế độ ăn phù hợp cho gia đình nhanh chóng.

Có thể bạn chưa biết:

  1. Dưa hấu ít đường, giàu dinh dưỡng

Dưa hấu được biết đến là một trong những loại trái cây có lượng calo khá thấp ( chỉ có tới 46 calo cho mỗi cốc 154gr) và thấp hơn hẳn so với những loại trái cây ít đường khác. Tuy nhiên, dưa hấu được biết đến là thức quả có hàm chứa nhiều dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất. Thông theo, theo chỉ số nghiên cứu khoa học cho biết, cứ với 154gr dưa hấu sẽ bao gồm khoảng 21% vitamin C, 18% vitamin A, 5% Kali, 4% Magie và 3% vitamin B1, B5, B6. Trong số đó, vitamin C được xem là chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc giúp cho cơ thể hình thành được lượng collagen, protein cần thiết cho da thêm khỏe mạnh và hỗ trợ tăng cường thị lực hiệu quả.

lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe

Dưa hấu – thức quả dinh dưỡng cho sức khỏe

  1. Dưa hấu có hàm lượng nước cao

Dưa hấu với hơn 90% là nước, vì vậy mà dưa hấu được xem là một trong những thực phẩm khiến cho bạn cảm thấy nhanh no. Không chỉ vậy, loại quả này còn có hàm chứa được lượng chất xơ dồi dào, cả nước và chất xơ khi vào trong cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng để chống mất nước trong ngày hè một cách hiệu quả. Hơn nữa, ăn dưa hấu cũng sẽ rất tốt để cải thiện vấn đề tiêu hóa cho cơ thể.

  1. Dưa hấu chứa hợp chất ngăn ngừa ung thư

Theo như nhiều nhà nghiên cứu cho biết, lycopene có trong dưa hấu sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách hỗ trợ ngăn chặn insulin ( IGF) hay được hiểu là một loại protein liên quan đến sự phân chia tế bào. Việc để cho cơ thể có mức IGF cao được biết đến và chứng minh là có liên quan đến ung thư. Hơn nữa, cucurbitacin E cũng được nghiên cứu về khả năng ức chế sự phát triển của khối u một cách hiệu quả.

  1. Dưa hấu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Hàm lượng lycopene có trong dưa hấu có khả năng hỗ trợ và giúp làm gảm cholesterol và giảm huyết áp bởi đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch ở con người. Dưa hấu cũng là thức quả có chứa citrulline, đây được xem là một loại axit amin có khả năng giúp làm tăng nồng độ oxit nitric ở trong cơ thể một cách hiệu quả. Hơn nữa, hợp chất oxit nitric này cũng giúp lưu thông máu và làm giảm huyết áp một cách đáng kể. Không chỉ vậy, các thành phần vitamin như vitamin A, B6, C hay các khoáng chất khác như magie, kali có trong dưa hấu cũng vô cùng tốt đối với hệ tim mạch.

  1. Dưa hấu hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở mắt và giảm đau nhức cơ bắp

Thành phần lycopene được tìm thấy ở trong một số bộ phận của mắt, điều này không chỉ giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do liên qun đến tuổi tác AMD mà còn được biết là một trong những vấn đề về mắt vô cùng phổ biến có thể gây ra mù lòa ở những người lớn tuổi. Hơn nữa, chất citrulline – một loại axit amin trong dưa hấu cũng có thể khiến cho tình trạng đau nhức cơ bắp suy giảm hiệu quả.

lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe

Ăn dưa hấu tăng cường chống oxy hóa

  1. Tăng cường chống oxy hóa và tốt cho da, tóc

Thành phần vitamin A, C có trong dưa hấu sẽ hỗ trợ và giúp cơ thể tạo ra collagen và một loại protein giữ cho làn da và mái tóc thêm chắc khỏe. Hơn nữa, cả lycopene và beta- carotene cũng có khả năng giúp chống lại tia UV, chống cháy nắng và ngăn ngừa ung thư da. Đặc biệt hơn cả chính là chất chống oxy hóa trong dưa hấu sẽ hỗ trợ và giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào, đồng thời cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch được tốt hơn. Không chỉ vậy, với loại chất này cũng sẽ hỗ trợ tạo màu đỏ cho thực phẩm, rất có lợi cho sức khỏe của não bộ, đồng thời giúp trì hoãn sự khoẻ phát và tiến triển của bệnh Alzheimer được tốt hơn và nhanh chóng hỗ trợ chống viêm bằng cách ngăn chặn các hoạt động của enzyme cyclo-oxygenase chính là yếu tố gây ra tình trạng viêm nhiễm ở trong cơ thể một cách tốt hơn.

Trên đây là 6 lợi ích tuyệt vời của dưa hấu có thể mang tới cho sức khỏe, vì vậy mà trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của các gia đình nên bổ sung thức quả này thường xuyên trong các khẩu phần ăn để hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe toàn diện hơn và chống lại sự thay đổi, lão hóa ở cơ thể tốt hơn có thể sử dụng các sản phẩm từ nhân sâm, hồng sâm Hàn Quốc chất lượng. Đây là sản phẩm thảo dược nổi tiếng hàng đầu thế giới trong chăm sóc sức khỏe của con người. Các quý bạn đọc có thể tham khảo thêm thông tin về công dụng của nhân sâm không phải ai cũng biết để có thêm kiến thức trong vấn đề chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình.

Nguồn bài viết: nhunghuounhapkhau.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *