Bí quyết chọn món ăn kiêng cho da đẹp hơn

Làm thế nào để ăn kiêng vừa giảm cân hiệu quả mà da không bị ảnh hưởng? là câu hỏi được đặt ra từ rất nhiều chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân nhưng lại lo lắng có thể gây xấu cho da, đặc biệt là da mặt. Bí quyết chọn món ăn kiêng cho da đẹp hơn sẽ được bật mí và chia sẻ cụ thể ngay dưới bài viết này, các bạn tiếp tục theo dõi và đừng bỏ qua nếu như muốn cải thiện cho bản thân đẹp hơn mỗi ngày nhé!

Ăn kiêng đúng cách giúp giữ dáng, giữ da

Theo như một số chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nhiều người khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ phải dùng rất nhiều loại thực phẩm để có thể giảm mỡ trong cơ thể và đảm bảo ít calories,…Vì vậy mà việc ăn kiêng cũng sẽ khiến cho cơ thể dễ bị thiếu hụt đi chất dinh dưỡng và hàm lượng vitamin khiến cho da bị xuống cấp nghiêm trọng hơn. Bởi thế mà khi quyết tâm ăn kiêng, bạn cũng nên lưu ý và cân nhắc cẩn thận khi chọn chế độ ăn kiêng để vừa có thể giảm cân tốt mà lại tốt cho cả làn da.

Xem thêm:

Bạn nên lựa chọn và hấp thu nhiều các loại trái cây và rau xanh có thể cung cấp được lượng vitamin nhiều mà lại không làm tăng cân. Thế nhưng, cũng tùy thuộc vào tác dụng của mỗi loại trái cây hay rau xanh đối với làn da là khác nhau nên khi lựa chọn bạn cũng nên chú ý tìm hiểu kỹ và lựa chọn sao cho phù hợp. Một số thực phẩm mang đến các tác dụng tốt cho da dưới đây bạn có thể lưu lại và áp dụng phù hợp

  1. Làn da trẻ trung

Muốn có làn da trẻ trung cần tích cực bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, kẽm, và khoáng chất để tăng cường khả năng vận chuyển oxy hóa giúp cho da thêm khỏe mạnh, trẻ trung như ngũ cốc, thịt gia cầm, thịt nạc, thịt lơn, sò,…

Ngoài ra, muốn da trẻ trung giảm nếp nhăn, chống viêm da thì có thể ăn một số thực phẩm như cá thu, cá hồi, hay quả óc chó để tăng cường bổ sung omega 3. Đồng thời, sử dụng lúa mì hay các loại ngũ cốc cũng sẽ làm giảm mụn trứng cá, uống nước đúng và đủ để da căng mịn và tránh mất nước làm thiếu sức sống cho da.

  1. Làn da mịn màng

Để làn da tươi sáng đòi hỏi lượng collagen trong cấu trúc da phải đủ để ngăn ngừa nếp nhăn và giúp da thêm mịn màng, vì vậy cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, dâu tây, bông cải xanh,…Hơn nữa, chú ý khi da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với tần suất cao thì bạn có thể ăn hạt hướng dưỡng hoặc hạnh nhân để tăng hàm lượng vitamin E bảo vệ da khỏi tia UV được tốt hơn.

Thực phẩm ăn kiêng nào giúp da đẹp hơn?

  1. Làn da tươi sáng

Muốn có một làn da tươi sáng bạn nên nên cung cấp các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để cơ thể chuyển đổi chúng thành hàm lượng vitamin A đầy đủ với khả năng làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng được tốt nhất. Một số thực phẩm cần bổ sung như các loại hoa quả, rau củ có màu cam, xanh đậm hay cụ thể là khoai lang,…

Chú ý, trong quá trình ăn kiêng bạn cũng cần tránh ăn một số thực phẩm như: đồ ăn cay nóng ( không chỉ hại cho cơ quan tiêu hóa và hệ dạ dày, làm quá trình trao đổi chất bị chậm mà còn gây lão hóa nhanh ở da và khiến cho da bị nổi mụn, sạm nám), các đồ ăn chiên, rán, nhiều dầu mỡ ( vừa gây mụn cho da lại càng gia tăng sự kích thích của các tuyến bã nhờn hoạt động). Chính vì vậy àm ăn kiêng muốn có làn da đẹp cần phải hết sức chú ý thận trọng trong việc chọn lựa đồ ăn, không nên bổ sung quá nhiều dưỡng chấ vì thừa chất cũng thường không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể gây béo phì hay các bệnh lý khác.

Ngoài việc chú ý chế độ dinh dưỡng, để có được vóc dáng cân đối, làn da như ý, bạn cũng nên thường xuyên vệ sinh sạch sẽ cho da, chăm sóc da cẩn thận, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn,…để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp. Với những người không có thời gian nhiều để chăm sóc da, có thể kết hợp bổ sung sử dụng các thực phẩm chức năng bổ trợ và tăng cường cải thiện sắc đẹp từ các thảo dược quý thiên nhiên như nhân sâm, hồng sâm với những sản phẩm cho hiệu quả tốt để cải thiện làn da của chị em phụ nữ. Các bạn có thể xem thêm thông tin hữu ích về tác dụng của hồng sâm đối với phái đẹp tại đây.

Nguồn bài viết: nhunghuouvip.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *